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Olatz Gonzalo | Entrenadora Personal Online on Instagram: "📌 Aprende a diferenciar ABDUCCIÓN y ADUCCIÓN de cadera ➡ Abducción: trabaja el glúteo medio, da forma y redondez al glúteo. Pads por fuera de las piernas. ➡ Aducción: enfoca en la parte interna del muslo (aductores), aporta volumen y fuerza. Pads por dentro. ⏱ TEMPO IDEAL: 2-1-2 ⬇️ • Controla al abrir/cerrar • Pausa 1 seg en el punto máximo • Nada de rebotes, solo tensión 💡 Ambos ejercicios son clave para unas piernas fuertes y bien de
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