Il sollevamento pesi aiuta a prevenire il diabete meglio della corsa, migliorando la gestione degli zuccheri e la sensibilità ...

Per continuare ad allenarci e guadagnare muscoli e forza in casa ci sono molti materiali che ci possono venire alla grande.

Dai personal trainer online alla palestra sotto casa, gli esercizi a basso impatto stanno diventando sempre più popolari. Li chiamano anche LISS, dall'acronimo inglese ‘Low Intensity Steady State’, ...

Gli esercizi con gli elastici non sono solo un ripiego per chi per chi non ha attrezzi in casa, l'allenamento che puoi fare è davvero efficace. È uno strumento efficace, versatile e sorprendentemente ...

Per anni, la comunità fitness si è divisa su una questione semplice ma importante: conviene iniziare l’allenamento con il cardio o con i pesi? C’è chi ama una corsa leggera prima di sollevare i ...

Chiunque frequenti assiduamente una palestra, almeno una volta si è trovato di fronte alla questione: meglio i pesi (liberi) o le macchine? Non di rado, gli habitué dell'allenamento guardano con ...

Il potenziamento della forza per i corridori è un pezzo fondamentale del puzzle. L'aggiunta di corse a tempo, corse lunghe e lavori di velocità alla routine aiuta a costruire velocità ed efficienza, ...

Per tonificare le braccia, questi esercizi con un paio di manubri per circa 15 minuti possono essere funzionali. I manubri, anche piccoli, consentono di far lavorare tutti i muscoli delle braccia o ...

Bastano pochi minuti al giorno e un semplice elastico per scolpire e rafforzare le gambe anche senza palestra: ecco gli ...

Vi proponiamo due esercizi. Contiamo su un esercizio aerodinamico. Da in piedi, aprite le ginocchia (larghezza spalle) e piegatele leggermente. I gomiti sono tra costole e vita. Ora chiudete le mani a ...

Gli esercizi per sollevare i glutei ti assicurano un sedere alto, sodo e scolpito. Prova questi esercizi studiati per te dalla fitness trainer Elizabeth Bracero. Attenzione: sembrano più difficili di ...

Quando ci si avvicina alla palestra, si spera e si teme di veder cambiare il proprio corpo in egual misura. Da un lato, infatti, si vorrebbero vedere i muscoli tonici e definiti, dall'altro si teme di ...