E' vero, gli esercizi con pesi e macchinari, come quelli col bilanciere, sono ottimi per attivare il metabolismo e promuovere la crescita della massa muscolare. Ma chi ha detto che tu non riesca a ...

Il sollevamento pesi aiuta a prevenire il diabete meglio della corsa, migliorando la gestione degli zuccheri e la sensibilità ...

Un allenamento intenso fatto di esercizi come plank e flessioni è particolarmente efficace nel migliorare la qualità del sonno nelle persone anziane e ridurre l’insonnia. Lo rivela uno studio ...

Ci sono novità che riguardano l'allenamento con i pesi. Per anni, chi si allenava si è concentrato sull'esecuzione di una buona dose di attività cardio. E, sebbene il cardio sia ancora considerato un ...

Per anni, la comunità fitness si è divisa su una questione semplice ma importante: conviene iniziare l’allenamento con il cardio o con i pesi? C’è chi ama una corsa leggera prima di sollevare i ...

Vi proponiamo due esercizi. Contiamo su un esercizio aerodinamico. Da in piedi, aprite le ginocchia (larghezza spalle) e piegatele leggermente. I gomiti sono tra costole e vita. Ora chiudete le mani a ...

Gli esercizi per sollevare i glutei ti assicurano un sedere alto, sodo e scolpito. Prova questi esercizi studiati per te dalla fitness trainer Elizabeth Bracero. Attenzione: sembrano più difficili di ...

Diciamolo subito: l'allenamento casalingo funziona. “Comodamente a casa vostra” è la tipica frase degli spot con la voce fuori campo, prodotti esclusivi o presunti tali e prezzi convenienti o giù di ...