Il sollevamento pesi aiuta a prevenire il diabete meglio della corsa, migliorando la gestione degli zuccheri e la sensibilità ...

Dai personal trainer online alla palestra sotto casa, gli esercizi a basso impatto stanno diventando sempre più popolari. Li chiamano anche LISS, dall'acronimo inglese ‘Low Intensity Steady State’, ...

Per anni, la comunità fitness si è divisa su una questione semplice ma importante: conviene iniziare l’allenamento con il cardio o con i pesi? C’è chi ama una corsa leggera prima di sollevare i ...

Chiunque frequenti assiduamente una palestra, almeno una volta si è trovato di fronte alla questione: meglio i pesi (liberi) o le macchine? Non di rado, gli habitué dell'allenamento guardano con ...

Vi proponiamo due esercizi. Contiamo su un esercizio aerodinamico. Da in piedi, aprite le ginocchia (larghezza spalle) e piegatele leggermente. I gomiti sono tra costole e vita. Ora chiudete le mani a ...

Per tonificare le braccia, questi esercizi con un paio di manubri per circa 15 minuti possono essere funzionali. I manubri, anche piccoli, consentono di far lavorare tutti i muscoli delle braccia o ...

Il potenziamento della forza per i corridori è un pezzo fondamentale del puzzle. L'aggiunta di corse a tempo, corse lunghe e lavori di velocità alla routine aiuta a costruire velocità ed efficienza, ...

Tra palestra, famiglia e stile di vita sano, la moglie di Lautaro Martinez è una vera campionessa di equilibrio ...

I vantaggi di un allenamento intensivo e mirato alla resistenza corporea sono molteplici. Prima di tutto, l’allenamento di ...

Gli esercizi per sollevare i glutei ti assicurano un sedere alto, sodo e scolpito. Prova questi esercizi studiati per te dalla fitness trainer Elizabeth Bracero. Attenzione: sembrano più difficili di ...

Gli esercizi con gli elastici non sono solo un ripiego per chi per chi non ha attrezzi in casa, l'allenamento che puoi fare è davvero efficace. È uno strumento efficace, versatile e sorprendentemente ...