Se cerchi un allenamento total body che ti spinga un po' oltre i tuoi limiti, metti da parte quello "facile" da 20 minuti e prova la sua versione cardio. Darai una scossa a tutto: alle gambe e alle ...

Sì, è così semplice! Camminare è forse l'esercizio più semplice e facilmente disponibile. Camminare non è solo un ottimo modo per bruciare calorie, ma è anche un esercizio a basso impatto che quasi ...

È quindi superfluo sottolineare quanto sia importante mantenere la parte inferiore del corpo in perfetta forma per chi indossa regolarmente le scarpette da corsa. I quadricipiti, i glutei, i bicipiti ...

Fare esercizio fisico regolarmente è necessario per sapersi destreggiare nel benessere e non cedere alla pigrizia. La buona notizia è che è possibile mantenere la massa muscolare in soli 15/20 minuti, ...

Dopo esserti allenata a casa per tenere corpo e mente in forma anche in quarantena, è tempo di dare fondo ancora un po' alla tua forza di volontà. Vanno benissimo sempre e ovunque. Con questi esercizi ...

, dottore in scienze motorie ed esperto di corsa e movimento. Attività cardio a bassa intensità abbinata a un programma per la forza muscolare. 3 uscite settimanali: puoi limitarti a camminare (da 30 ...

Ti hanno venduto che la strada per perdere peso è "più cardio". Risultato? Molle, stanco, affamato, con ansia e senza cambiamenti allo specchio. Te lo dico chiaro: se hai più di 35 anni, lavori seduto ...

Scopri come snellire i fianchi larghi con una combinazione di allenamenti mirati, esercizi cardio e una dieta bilanciata ...

Cos’è l’allenamento cardio? Partiamo dalle basi: l’allenamento cardio è qualsiasi esercizio in grado di aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione e può essere sia aerobico (bassa intensità, ...